Guía Completa Para Dejar de Fumar Porros.

Hicimos esta guía para que personas como tú tengan toda la información necesaria para hacer este proceso el cual es dejar de fumar y hacerlo lo mas fácil y rápido posible.

¿Por qué dejar de fumar?

El tabaquismo es de las principales enfermedades que se pueden prevenir, a pesar de esto, solo en Estados Unidos este mal hábito es la causa de más de 480,000 muertes todos los años. Aproximadamente 16 millones de personas sufren de otras enfermedades causadas por fumar cigarrillos o los llamados porros.

No solo fumadores, se estima que mueren mas de 40,000 personas al año por enfermedades causadas por el humo de segunda mano, esto quiere decir que no solo te haces daño a ti mismo si no a todo el que te rodea.

Esas son razones más que suficientes para dejar un hábito tan malo como este. Te haces daño tu mismo y les haces daño a las demás personas tanto como al ambiente. Por eso deberías tomar la decisión de dejar de fumar.

Beneficios de dejar de fumar.

Lo primero que debes saber es que dejar de fumar es un proceso y como en cualquier otro proceso no vas a ver beneficios inmediatos, normalmente se empiezan a notar entre dos semanas y tres meses (a no ser que te leas la guía de cómo dejar de fumar en 7 días).

Estos son algunos de los beneficios (para saber más a detalle te recomiendo leer el articulo beneficios y efectos de dejar de fumar):

• Aumenta la función pulmonar.
• Reduce el riesgo de ataque al corazón.
• Aumenta la circulación.
• Aumenta la capacidad cerebral.
• ¿Dejar de fumar es fácil?

Eso solo depende ti, de cuanto te interesa, de tu fuerza de voluntad y de que lo hagas bien. Si eres un adicto puede que sea difícil de igual forma como si estas empezando, al principio será difícil para todos hasta para mi lo fue pero eso se puede resolver con ayuda, nada es fácil si se hace solo, sin un plan o sin una guía. Te recomiendo la guía “dejar de fumar en 7 días” que mencione hace un rato, esta guía es del autor Julián Costa y fue la que me ayudo a mí y a muchos de mis lectores a dejar de fumar.

¿Cómo dejar de fumar?

Esta es la pregunta que nos hacemos todos los que queremos terminar el habito de fumar y no te puedo dar una respuesta que sea clara y precisa con respecto a esta pregunta, lo que si puedo darte son algunos consejos para dejar de hacerlo así que aquí te dejamos unos cuantos:

Evita lo que te lleva a hacerlo

Trata de alejarte de cualquier acción que te motive o te produzca fumar, esto te ayudara a reducir las ganas de fumar.

Recuerda por qué quieres dejarlo.

Cuando intentes dejarlo sentirás que lo necesitas, como si no pudieras vivir sin el cigarrillo pero si cada vez que te sientas así piensas en las razones por las que quieres dejarlo, te sentirás mucho mejor.

Elige otros amigos.

Lo normal es que si fumas no seas el único de tu círculo social en hacerlo, si es tu caso pues mejor intenta alejarte de esa persona y juntarte con gente que no te incite a fumar.

Intenta distraerte.

Encontrar una forma de distraerte te ayudara porque no te dejara tiempo para fumar y no tampoco pensaras tanto en hacerlo, las mejores actividades que puedes hacer son practicar algún deporte o hacer ejercicios así cambias un mal habito por uno saludable.

Recompensarte a ti mismo.

Si tuviste una leve tentación por fumar y la superaste sin apenas tocar el cigarrillo, date una pequeña recompensa como comer algún bocadillo que te guste.

Contarles a tus amigos

Cuéntales a tus amigos que vas a dejar de fumar, este es el último consejo y uno de los más importantes porque te dará un buen motivo para dejar de fumar ya que no querrás que todos sepan que no pudiste cumplir con tu meta. Puedes empezar por compartir este articulo en facebook.